[...] zadaniem zawodnika w fazie regeneracji. Faza regeneracji może trwać 12, 24 lub 48 godzin po całkowitym wyczerpaniu zasobów glikogenu. Suplementacja węglowodanowa: NUTREND Whey Gainer 30 minut po zakończeniu wysiłku 45 - 75 g (1,5 - 2,5 czubatej miarki), w celu zwiększenia działania: 1,5 godziny po treningu kolejnych 45 - 75 g i dalsze trzy [...]
[...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2porcje Xplode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2porcje Xplode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek [...]
CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx [...]
[...] Cond Res 2007, 21:100-104. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 48. Cribb PJ, Williams AD, Stathis CG, Carey MF, Hayes A: Effects of Whey Isolate, Creatine, and Resistance Training on Muscle Hypertrophy. Med Sci Sports Exer 2007, 39:298-307. Publisher Full Text OpenURL Return to text 49. [...]
[...] LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z [...]
Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]
[...] się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około treningowo (myślę o wit. C i E)? Jaki w tym cel? Jakie masz smaki Delicious Whey Protein? Dopiero teraz wrzuciłem je do suplementacji, także ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat. Odradzasz? Obecnie mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 [...]
[...] brzucha. Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa. Wspomagacze: HMB Biotech MTI CLA - Inkospor X-Treme Power Burner - Inkospor Tauryna Mega Caps - Olimp X-Treme Whey Protein - Inkospor PLAN: PONIEDZIAŁEK-6:20 - pobudka a) rozruch: skłony, wymachy, rozciąganie (ręce, nogi, koci grzbiet, przywodziciele, łydki) -3 x pompki (wąskie, [...]
[...] izolatu Para workout -45min 0,4g/kgmc BCAA = 35g -20min 5g leucyny + anadrox -10min 25g izolatu + 30g carbs during (od polowy do konca treningu) Golden Finish +15min 30g Whey mix +45-60min min 20g BCAA +60-90 min 30g Whey Mix Na noc: 30g Casein/Egg protein tak to mniej wiecej bedzie wygladalo w DT gdy bede mial kopletny stuff tj. gdy dolece [...]
[...] bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER - Standard eheh Posiłek 3 i 4 wygląda tak, że w pojemniku mam 330-320 gram makaronu durum (waga przed [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]